• Somatische Intelligenz - Anleiten und Üben in einer neuen Dimension
• Feldenkrais und Co in der Bewegungs- und Haltungsschulung
• Den Nacken entlasten ( ZPP - zertifiziert )
• Der aufrechte Mensch ( ZPP - zertifiziert )
• Vitalzentrum Becken in Balance
• Gymnastik mit Gefühl ( ZPP - zertifiziert )
• Die richtige Pause zur rechten Zeit ( ZPP - zertifiziert )

Somatische Intelligenz

Üben und Anleiten in einer neuen Dimension

In dieser Fortbildung dreht sich alles um die Intelligenz unseres Körpers und wie man sie für ein wohltuenderes und effektiveres Üben für sich selbst, wie auch für die Anleitung von Patienten, Klienten und Kursteilnehmern nutzbar machen kann.

Unser Körper kann viele Dinge alleine. Manches ist angeboren, wie Schwitzen zum Beispiel, anderes ist erlernt, wie Stehen oder Gehen. Auf einige dieser autonomen Fähigkeiten haben wir keinen Einfluss, andere können wir mittelbar beeinflussen und viele können wir uns für ein schonendes, wohltuendes und wirksames Üben nutzbar machen, indem wir die Kooperation zwischen Bewusstsein und Körpergefühl gezielt verfeinern. Frühe Wegbereiter dieses Ansatzes waren Leute wie Moshé Feldenkrais, Thomas Hanna oder Gerda Alexander.

Neben dem theoretischen Hintergrund und einem kurzen Überblick über den aktuellen Forschungsstand erhalten die Teilnehmer eine Vielzahl von Übungsbeispielen die zeigen, wie durch Einbeziehung unseres Körpergefühls und der Selbstorganisationsfähigkeit unseres Körpers elementare Übungsziele schneller, leichter und wirksamer erreicht werden können. Gleichzeitig wird deutlich, wie ein so vertieftes Üben sowohl die Selbstfürsorge wie auch die unbewusste alltägliche Selbstregulation der Teilnehmer fördert.

Langjährige Erfahrungen in der Anleitung von Einzelpersonen und Gruppen zeigen: Die Übungsweise ist für Teilnehmer ohne besondere Voraussetzungen umsetzbar, die Effekte wirken nicht nur im Sinne von Training, sondern besonders auch im Sinne somatischen Lernens und werden so im gesamten Bewegungsalltag wirksam und stellen – auch dank des wohltuende entspannenden Übens - eine besonders hohe Teilnehmerzufriedenheit her.
 

Kursinhalte:

• Somatische Intelligenz, was ist das, was kann sie

• Überblick über den aktuellen Forschungsstand

• Sammlung von Erfahrungswissen zum Thema

• Kennenlernen der methodischen Prinzipien

• Einübung der besonderen Anleitungsweise, die Aspekte von Körperwahrnehmung, somatischer Intelligenz, Selbstregulationsfähigkeit wirksam werden lassen

• Praktische Erprobung der Einsatzmöglichkeiten in Bewegungsschulung und Körpertherapie

Feldenkrais und Co. in der Bewegungs- und Haltungsschulung
 

Von allen sensomotorischen Übungsschulen ist die Feldenkrais-Methode die weltweit bekannteste und verbreitetste. Immer wieder haben Feldenkrais-Lehrer in den letzten Jahrzehnten Feldenkrais und Gymnastik zu verschiedenen hybriden Ansätzen verbunden. Das liegt nahe, denn die in den 40er Jahren begründete Methode von Moshé Feldenkrais übt und nutzt Achtsamkeit in Form von Körperwahrnehmung zur Verbesserung von Mobilität. Von diesem methodischen Ansatz können auch klassische Bewegungstrainings profitieren.

Einerseits sind bestimmte Bewegungen der ausgefeilten Feldenkrais-Lektionen nützliche Ergänzungen zum Repertoire der funktionalen Übungen. Andererseits kann durch die methodische Herangehensweise jede klassische funktionale Übung auf interessante Weise variiert und verfeinert werden. Durch diese Variationsmöglichkeiten können Ihre Kursstunden abwechslungsreicher und nachhaltiger und das Übungserlebnis der Teilnehmer wohltuender werden.

An diesem Wochenende lernen Sie nicht nur Feldenkrais und andere sensomotorische Methoden kennen, sondern erfahren – aufbauend auf Ihrem eigenen Repertoire – auch, wie deren Wirkprinzipien Ihre Anleitung verfeinern und bereichern kann.

Inhalt:

• Grundlegende Erfahrungen mit der Feldenkraismethode

• Theoretischer Hintergrund sensomotorischer Trainingsmethode

• Einführung in die Wirkungsweise von Körperwahrnehmungsschulung

• Übertragung der Methodik ins klassische Bewegungstraining

• Entdecken neuer funktionaler Übungen

• Erarbeitung interessanter Variationen bekannter Übungen

• Praktische Erprobung der besonderen Qualität sensomotorisch vertiefter Bewegungsanleitung, der „Gymnastik mit Gefühl“

Den Nacken entlasten (ZPP-zertifiziert)

Eine Ursache für Nackenprobleme ist die Unbeweglichkeit der Brustwirbelsäule und der damit einhergehende starre Brustkorb. Ist der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbel- und Lendenwirbelsäule überstrapaziert.
In dieser Fortbildung werden Ideen und Anregungen vermittelt, die die Feldenkrais-methode zu dieser speziellen Problematik zu bieten hat. Die Teilnehmer erlernen wie Sie diese Anregungen in die eigene Praxis einbinden können. Sie lernen neue Übungen kennen und erhalten methodisch-didaktische Tipps. Außerdem wird eine Einweisung in das ZPP- zertifizierte Kurskkonzept stattfinden.

Inhalte:

• Kennenlernen der Feldenkraismethode und des Trainingskonzeptes

  „Gymnastik mit Gefühl“

• Einführung in die Wirkungsweise von Körperwahrnehmungsschulung

• Bewusstmachung der Bedeutung von Brustwirbelsäule und Brustkorb für die
  Nackengesundheit

• Einübung ausgesuchter sensomotorischer Übungen

• Erlernen funktionaler Übungen mit dem Ziel Brustwirbelsäule und

  Brustkorb zu mobilisieren und zu integrieren

• Einweisung in das ZPP-Kurskonzept "Den Nacken entlasten"
  (Konzept von Zimmermann & Zimmermann)

• Übertragung der Kursinhalte für ein Angebot im Rahmen Betrieblicher

  Gesundheitsförderung

Es handelt sich um ein anerkanntes Kurskonzept durch die Zentrale Prüfstelle Prävention für eine erleichterte Zertifizierung! Sie erhalten die Einweisung in das zentrale Kurskonzept "Den Nacken entlasen" sowie Kursunterlagen (inkl.Stundenaufbau und Kursorganisation). Das bedeutet eine besonders einfache Zertifizierung dieses Kursangebotes. Und für seine Teilnehmer eine unproblematische Erstattung der Kosten.

Der aufrechte Mensch: Stehen-Gehen-Laufen (ZPP-zertifiziert)

Die fachliche Begleitung beim Einstieg in ein regelmäßiges Ausdauertraining ist sehr sinnvoll. Auch Ausdauertraining muss Spaß machen, wenn es zu einer wohltuenden Gewohnheit werden soll. Training macht keinen Spaß, wenn man Schmerzen hat oder der Körper übersäuert, weil die Belastungsdosierung nicht passend ist. Damit Bewegung weich, fließend und störungsfrei abläuft, werden in diesem Kurs die sehr moderaten Geh- und Laufeinheiten mit speziellen Wahrnehmungsübungen und variationsreichen Bewegungsanleitungen für Füße, Knie, Hüftgelenke und die gute Aufrichtung verknüpft. Im Vordergrund steht zunächst das angenehme Lauferlebnis, die Steigerung der Laufleistung kommt anschließend von selbst. Dabei spielt der Faktor einer feinfühlig, individuell abgestimmten Belastungsdosierung eine entscheidende Rolle.

Inhalte:

• Sensomotorische Übungen zum Stehen, Gehen,Laufen
• Koordinationstraining im Stehen und Gehen
• Körperwahrnehmungsübungen zur Harmonisierung der Bewegungsabläufe
• Entspannung im Stehen

Es handelt sich um ein anerkanntes Kurskonzept (kompakt) durch die Zentrale Prüfstelle Prävention für eine erleichterte Zertifizierung! Sie erhalten die Einweisung in das Kurskonzept "Der aufrechte Mensch" sowie Kursunterlagen (inkl.Stundenaufbau und Kursorganisation). Das bedeutet eine besonders einfache Zertifizierung dieses Kursangebotes. Und für seine Teilnehmer eine unproblematische Erstattung der Kosten.

Vitalzentrum Becken in Balance

Die Funktionalität des Beckenbodens bewusst machen und reorganisieren

Das Becken ist das Zentrum unseres Körpers, der Beckenboden der tragende Grund – eine höchst differenzierte Muskelgruppe mit der Aufgabe, zu stützen und zu verschließen, sich öffnen und loslassen zu können. Der Beckenboden hat aber auch noch weitere Aufgaben. Er ist an der Atemkoordination beteiligt, wirkt bei der koordinierten Auslösung von fast jeder Bewegung mit und spielt für das Gleich-gewicht und eine gute Körperhaltung eine entscheidende Rolle. Um diese vielen, scheinbar gegenläufigen Funktionen erfüllen zu können, braucht der Beckenboden eine fließende Adaptionsfähigkeit zwischen Spannung, differenzierter Artikulation und vollständiger Entspannung. Ein Ungleichgewicht, eine Störung der Basis-funktionen kann zu vielerlei Unannehmlichkeiten führen. Neben den bekannten Leiden, können auch Rücken-, Hüft-, Knie-, und Fußprobleme ihre Ursache in Funktionsstörungen des Beckenbodens haben.

De Feldenkraismethode bietet interessante Lektionen, die Funktionszusammen-hänge klären und das Potenzial des Beckenbodens erlebbar machen können. Verspannungen lösen sich und „eingeschlafene“ Strukturen werden aktiviert und wieder in unserer alltäglichen Bewegungen integriert.

Dieser Kurs ist eine Bereicherung für jedes klassische Beckenbodentraining. Da der Beckenboden aber auch für einen schmerzfreien stabilen und beweglichen Rücken wichtig ist, sind die Anregungen ebenfalls für Rückenkursteilnehmer von großem Nutzen. Neben dem Kennenlernen der Feldenkraismethode wird verdeutlicht, wie die Essenz dieser Methode das Beckenbodentraining vertieft und erweitert.

Inhalte:

• Elementare Anatomie Becken, Beckenboden

• Erleben der Feldenkraismethode Schwerpunkt Becken

• Einführung in die Wirkungsweise von Körperwahrnehmungsschulung

• Kennenlernen der Essenz der Feldenkraismethode

• Erarbeitung des Konzepts Gymnastik mit Gefühl allgemein und speziell zu

  funktionalem Training des Beckens und der Beckenbodenmuskulatur

• Übungen zur Einbindung in die Praxis

Gymnastik mit Gefühl (ZPP-zertifiziert)
 

In dieser Fortbildung erfahren Trainer, Bewegungslehrer und Physiotherapeuten, wie sie ihre Übungsangebote und Anleitungsweisen im Sinne einer Förderung der körperlichen Selbstregulation variieren und verfeinern können. Das hat Vorteile sowohl für die Trainees, Teilnehmer und Patienten, wie auch für die Anleiter selbst: Als Anleiter können Sie Ihr gesamtes Übungsrepertoire durch die technischen und methodischen Erweiterungen durchdeklinieren und erhalten dadurch unzählige Variationen, die Ihre Klienten als besonders wohltuend und nützlich erleben. Sie werden bekannt mit den Methoden von Moshé Feldenkrais und Gerda Alexander, sowie mit Konzepten der inneren Bewegungsführung und Neuroathletik. Ihren Klienten verhelfen Sie mit diesen Erweiterungen zu einem verfeinerten Körper- und Bewegungsgefühl und dadurch zu einer verbesserten körperlichen Selbstregulation und zu verblüffenden Bewegungserlebnissen. Die Beteiligung von Körpergefühl und Intuition am Bewegungslernen macht Ihre Angebote wohltuender und wirkungsvoller und erhöht so die Teilnehmerzufriedenheit und Kundenbindung.

Inhalt:

• Grundlegende Erfahrungen mit der sensomotorischer Trainingsmethoden

• Einführung in die Wirkungsweise von Körperwahrnehmungsschulung

• Übertragung der Methodik ins klassische Bewegungstraining

• Entdecken neuer funktionaler Übungen

• Erarbeitung interessanter Variationen bekannter Übungen

• Praktische Erprobung der besonderen Qualität sensomotorisch vertiefter Bewegungsanleitung, der „Gymnastik mit Gefühl“

• Einweisung in die Konzepte „Gymnastik mit Gefühl“ - ZPP-zertifiziert (12x90 min und 12x60 min)

Es handelt sich um ein anerkanntes Kurskonzept (kompakt) durch die Zentrale Prüfstelle Prävention für eine erleichterte Zertifizierung! Sie erhalten die Einweisung in das Kurskonzept "Gymnastik mit Gefühl", sowie Kursunterlagen (inkl.Stundenaufbau und Kursorganisation). Das bedeutet eine besonders einfache Zertifizierung dieses Kursangebotes. Und für seine Teilnehmer eine unproblematische Erstattung der Kosten.

Die richtige Pause zur rechten Zeit (ZPP zertifiziert-kompakt )

Beweglichkeitstraining für Bildschirmarbeitsplatz

 

Stundenlanges Sitzen, den Blick fest auf den Monitor geheftet, allmähliches Erstarren und Verspannen – das ist Alltag für viele Menschen im Büro und bleibt leider nicht ohne Folgen.

Vielfältige Bewegungsprogramme wurden ersonnen, um diesen Folgen entgegenzuwirken. Die Pausenzeiten dafür sind da, aber der „innere Schweinehund“ und die Arbeitskultur in den meisten Büros stehen ihrer Umsetzung entgegen.

Der Ansatz, der in dieser Fortbildung vorgeschlagen wird ist gleichzeitig die Grundlage des ZPP zertifizierten Konzeptes „Die richtige Pausen zur rechten Zeit“. Der Schlüssel ist das eigene Körpergefühl. Auf die inneren Frage „wie geht es mir gerade?“ gibt jeder Körper in wenigen Augenblicken eine Antwort es gilt hinzuhören, hin zu fühlen.

Inhalt:

• Hintergrund:

  • Bewusste Pausen statt unbewusste Ausfallzeiten am Bildschirmarbeitsplatz

  • Was ist Körperintelligenz und was kann man damit tun

  • Das Körpergefühl als Regulierungsinstrument nutzen

• Körperwahrnehmungsschulung erfahren

• Erlernen elementarer und situativ anpassbarer Kompensationsreaktionen

• Entlastung der Augen am BAP

• Bewegungs- und Entspannungsinterventionen

• Einweisung in das ZPP-zertifizierte Konzept „Die richtige Pause zur rechten Zeit“ (kompakt 2x180min)

Es handelt sich um ein anerkanntes Kurskonzept (kompakt) durch die Zentrale Prüfstelle Prävention für eine erleichterte Zertifizierung! Sie erhalten die Einweisung in das Kurskonzept "Gymnastik mit Gefühl", sowie Kursunterlagen (inkl.Stundenaufbau und Kursorganisation). Das bedeutet eine besonders einfache Zertifizierung dieses Kursangebotes. Und für seine Teilnehmer eine unproblematische Erstattung der Kosten.