Diese Vorträge, Workshops und Bildungsurlaube sind für das allgemeine Publikum ohne Voraussetzungen zugänglich. Anbieter sind in der Regel Volkshochschulen und andere Träger der Erwachsenenbildung. Die aktuellen Ausschreibungen finden Sie unter Angebote und Termine. 

• Der aufrechte Mensch
• Den Nacken entlasten
• Vitalzentrum Becken 
• Den Kiefer entspannen
• Nacken und Augen entspannen
• Verspannungen im Schulterbereich lösen

• Wirksame Übungsfolgen zur Linderung von Kniegelenksbeschwerden

• Die Heilkraft des Gehens

• Beweglich und gelassen durch Beruf und Alltag
• Innere Ruhe kann man lernen - Anders besser arbeiten
• Gymnastik mit Gefühle - Bewegungspädagogische Zusatzqualifikation
• Worte fließen lassen - entspannt und flüssig schreiben

Der aufrechte Mensch

Frei und entspannt sitzen, stehen, gehen, laufen

Die natürliche Ausrichtung und Aufrichtung unseres eigenen Körpers wiederzufinden, kann Haltung und Bewegung im Alltag nachhaltig erleichtern und verbessern. Der Schlüssel hierzu ist das verfeinerte Körpergefühl und die dadurch verbesserte Selbstregulation des Bewegungsapparats. Durch viele kleine Übungen aus Yoga, Gymnastik und Feldenkrais erleben und erlernen wir, wie wir uns über verbesserte Alltagsbewegung freier und entspannter halten und bewegen und die Heilkraft des Gehens für uns nutzbar machen können.

Vitalzentrum Becken 

Funktionalität des Beckenbodens bewusst machen und reaktivieren

Das Becken ist das Zentrum unseres Körpers, der Beckenboden der tragende Grund – eine höchst differenzierte Muskelplatte mit der Aufgabe, zu stützen und zu verschließen; andererseits sollte sie sich öffnen und loslassen können. Das Ziel der Kurse ist die Funktionalität des Beckenbodens bewusst zu machen und zu reaktivieren.

Den für diesen Kurs ausgewählten Feldenkraislektionen liegt die Idee zugrunde, dass nur ein gespürtes und erfahrbares Becken „trainiert“ werden kann. Anhand von ausgesuchten Übungen wird das Becken und der Beckenboden in unterschiedlichen Zusammenhängen erlebt und trainiert. Das Becken wird elastischer, die Funktionalität verbessert sich.

Den Nacken entlasten

Übungen zur Entspannung und Entlastung des Nackens

Sie leiden häufiger unter Nackenverspannungen? Das kann auch daran liegen, dass Ihre Brustwirbelsäule zu unbeweglich geworden ist. Der ganz Schulter- und Nackenbereich wird schnell überbelastet, wenn ein Teil der „Bewegungskette Wirbelsäule“ blockiert ist. Ausgesuchte Lektionen mobilisieren genau diese Körperregion und sorgen für mehr Beweglichkeit und eine spürbare Entlastung und Befreiung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Verschiedene bewährte Techniken zur Lösung muskulärer Spannung ergänzen die Übungen und verstärken die wohltuende Wirkung.

Den Kiefer entspannen

Der Mund- und Kieferbereich ist oft das Zentrum von Verspannungen, die bis in den Nacken und den Schultergürtel ausstrahlen können. Zähne knirschen, Tinnitus und Spannungskopfschmerzen, Einschränkungen der Kieferbeweglichkeit und Nackenbeschwerden sind mögliche Folgen. Dieser Workshop zeigt eine Reihe von Möglichkeiten, auf dieses Spannungsgeschehen Einfluss zu nehmen. Erleben Sie die Wohltat einer entspannteren Kiefer-, Gesichts- und Nackenmuskulatur!

Nacken und Augen befreien

Auslöser von Nackenproblemen sind häufig auch die Augen. Insbesondere Bildschirmtätigkeit lässt Augen und Nacken erstarren: Die Verspannung der Augenmuskulatur und die Blockierung der Augenbewegung wirken direkt auf den Spannungszustand und die Beweglichkeit des Nackens. Dadurch entwickeln sich Verspannungen und Schmerzen bis zum nachhaltigen Schaden. Mit speziellen sensomotorischen Übungen erfahren und beeinflussen Sie diesen Zusammenhang und befreien Ihren Nacken. Leicht zu erlernende, funktionale Übungen befreien die Halswirbelsäule und entspannen die Nackenmuskulatur.

Verspannungen im Schulterbereich lösen, seine Beweglichkeit verbessern

Das Schultergelenk, mit seiner kleinen Gelenkfläche und großen Beweglichkeit eröffnet unseren Armen und Händen einen maximalen Aktionsradius. Das eigentliche Gelenk ist dabei eingebunden in den Funktionskomplex Schultergürtel/Nacken und in seiner freien Beweglichkeit abhängig von der Elastizität dieser kinetischen Kette.

Wie kann man eine in ihrer Beweglichkeit eingeschränkte oder gar „eingefrorene“ Schulter wieder auftauen und ihre Beweglichkeit wieder herstellen? Die Antwort auf diese Frage geben Übungen, die blockierte Schulterblätter befreien, das Zusammenspiel der Muskeln des Schultergürtels verbessern und dadurch die Funktionalität des Schultergelenks wieder herstellen helfen. Bewegung und wohltuende Entspannung werden wieder möglich.

Zum funktionalen Aspekt der vorgestellten Übungen treten in diesem Kurs Effekte der körperlichen Selbstregulation hinzu, die durch die besondere (von Feldenkrais inspirierte) Art der Aufgabenstellung, Übungsanleitung und Übungsausführung ausgelöst werden. Hierzu machen wir uns das Zusammenwirken von Schultergelenk, Schultergürtel und Brustkorb bewusst, das wir dann nur verstehen, sondern auch erfahren.

Wirksame Übungsfolgen zur Linderung von Kniegelenksbeschwerden

Das Knie ist anfällig für Schmerzen. Die Schmerzen können bei Belastung oder in Ruhe auftreten, wiederholt oder anhaltend. Das Kniegelenk, unsere bewegliche Verbindung zwischen Ober- und Unterschenkel, ein Scharniergelenk mit nur wenigen Bewegungsoptionen, seine anatomische Konstruktion kompliziert, seine Funktionalität abhängig von der des Hüftgelenks und der Fußgelenkigkeit. Mit den Erfahrungen, Übungen und Erkenntnissen aus diesem Kurs können Sie Knieschmerzen lindern und Ihre Kniegelenke nachhaltig entlasten.

Die Heilkraft des Gehens

Frei und entspannt stehen, gehen, laufen

Die natürliche Ausrichtung und Aufrichtung unseres eigenen Körpers wiederzufinden, kann Haltung und Bewegung im Alltag nachhaltig erleichtern und verbessern. Der Schlüssel hierzu ist das verfeinerte Körpergefühl und die dadurch verbesserte Selbstregulation des Bewegungsapparats. Durch viele kleine Übungen aus Yoga, Gymnastik und Feldenkrais erleben und erlernen wir, wie wir uns über verbesserte Alltagsbewegung freier und entspannter halten und bewegen und die Heilkraft des Gehens für uns nutzbar machen können.

Beweglich und gelassen durch Beruf und Alltag

(4/5 Tage,  Maria und Lothar Zimmermann )

Tag für Tag in kurzen und wohltuenden Bewegungssequenzen das Nötige für Gesundheit und Fitness tun und dabei Spaß haben. Tag für Tag für einige wohltuende Momente zur Ruhe kommen und aus der eigenen, inneren Ruhe und Kraft heraus die Dinge in Beruf und Alltag ordnen und regeln: Das geht! Vieles bringen Sie bereits mit. Jetzt geht es darum, dieses Wissen freizulegen und zur Wirkung zu bringen. Ihre Körperintelligenz und Intuition zu aktivieren und alles dafür zu tun, dass die Erfahrungen, Erkenntnisse und Entdeckungen dieser Woche in Ihrem Beruf und Alltag nachhaltig wirksam werden können.

Dieser Bildungsurlaub soll - im Sinne eines intuitiv gesteuerten individuellen Gesundheitsmanagements – helfen, den eigenen Potenzialen und Bedürfnissen auf die Spur zu kommen und daraus gangbare Wege in einen rundum gesünderen Arbeits-Alltag zu finden. Entwickeln Sie Ihr eigenes, persönliches und intuitives Gesundheitsmanagement!

Mit weniger Stress produktiver und gesünder arbeiten: Innere Ruhe kann man lernen!

(2/3 Tage, Lothar Zimmermann )

Innere Ruhe hat eine vielfach unterschätzte positive Wirkung auf Gesundheit, Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit des Menschen. Innere Ruhe sorgt dafür, dass äußerer Druck nicht zu innerem Stress und äußere Eile nicht zu innerer Getriebenheit wird. Tag für Tag für einige wohltuende Momente zur Ruhe kommen und aus der eigenen inneren Kraft heraus die Dinge in Beruf und Alltag ordnen und regeln – das geht! Vieles, was Sie hierzu brauchen, bringen Sie bereits mit. Jetzt geht es darum, das Wissen frei zu legen und zur Wirkung zu bringen und alles dafür zu tun, dass die Erfahrungen, Erkenntnisse und Entdeckungen dieses Bildungsurlaubs in Ihrem privaten und beruflichen Alltag nachhaltig wirken können.

Train the Trainer:
Intuition in Bewegung – Bewegungspädagogische Zusatzqualifikation
(4/5 Tage, Maria und Lothar Zimmermann )

In diesem Bildungsurlaub erfahren Trainer, Bewegungslehrer und Physiotherapeuten, wie sie ihre Übungsangebote und Anleitungsweisen im Sinne einer Förderung der körperlichen Selbstregulation variieren und verfeinern können. Das hat Vorteile sowohl für die Trainees, Teilnehmer und Patienten, wie auch für die Anleiter selbst: Als Anleiter können Sie Ihr gesamtes Übungsrepertoire durch die technischen und methodischen Erweiterungen durchdeklinieren und erhalten dadurch unzählige Variationen, die Ihre Klienten als besonders wohltuend und nützlich erleben. Sie werden bekannt mit den Methoden von Moshé Feldenkrais und Gerda Alexander, sowie mit Konzepten der inneren Bewegungsführung und Neuroathletik. Ihren Klienten verhelfen Sie mit diesen Erweiterungen zu einem verfeinerten Körper- und Bewegungsgefühl und dadurch zu einer verbesserten körperlichen Selbstregulation und zu verblüffenden Bewegungserlebnissen. Die Beteiligung von Körpergefühl und Intuition am Bewegungslernen macht Ihre Angebote wohltuender und wirkungsvoller und erhöht so die Teilnehmerzufriedenheit und Kundenbindung.

• Feldenkrais erfahren
• Methodik Didaktik Feldenkrais
• Gymnastik mit Gefühl – exemplarische Erweiterungen erarbeiten
• Spezielle Themen wie: Kiefer, Augen, Beckenboden, Rücken, Nacken, Schulter.

Die Worte fließen lassen – entspannt und flüssig schreiben

( 2/3 Tage, Lothar Zimmermann)

Ob wir vom Schreiben oder für das Schreiben leben, in beiden Fällen reimt sich „schreiben“ leider viel zu oft auf „leiden“. Ideen kommen nicht, die Sätze fügen sich nicht, an immer wieder der gleichen Stelle kommt der Schreibfluss ins Stocken.

Analytisch-strategische Methoden können hier Halt geben, kreativ-chaotische Techniken Auswege zeigen, aber so richtig produktiv wird das Ganze erst, wenn unsere intuitive Kreativität frei in den Prozess des Schreibens einfließen kann.
Den sicheren Zugang zur eigenen Intuition erschließt die 5-Schritte-Technik, eine rein funktionale Meditationstechnik, die einfach und zuverlässig in die eigene innere Ruhe führt. Damit werden die Türen zur Intuition und Kreativität weit aufgestoßen und es wird sicher gestellt, dass kognitive und intuitive Prozesse sich nicht gegenseitig behindern, sondern im Gegenteil befruchtend zusammen fließen.

Ob Konzepte, Reportagen, Sachtexte, Briefe, Präsentationen, Romane oder Werbetexte – in diesem Training arbeitet jeder Teilnehmer an seinen eigenen Werkstücken, wendet die erlernten Techniken und Methoden direkt an und profitiert vom schnellen Wechsel der Produktionsmodi zwischen analytisch-strategisch, spielerisch-chaotisch und intuitiv-assoziativ. Denken, fühlen und schreiben fließen so organisch ineinander. Unproduktiver und zunehmend frustrierender Leerlauf gehört mit diesen Techniken der Vergangenheit an. Der freie Wechsel der Techniken und Produktionsmodi ermöglicht einen in Quantität und Qualität (Originalität) deutlich verbesserten Output.

Fachausbildung: Prävention am Bildschirmarbeitsplatz

( 4/5 Tage Maria und Lothar Zimmermann)

Über 60 % unserer Arbeitspätze in Deutschland sind Bildschirmarbeitsplätze mit ihren ganz speziellen Anforderungen an das System Mensch. Werden diese Anforderungen nicht umfassend in den Blick genommen, hat das langfristig gesundheitliche Konsequenzen, die bis hin zur Arbeitsunfähigkeit reichen können. Zum Glück gibt es eine ganze Reihe pragmatischer und praktikabler Ansätze, diese Risiken wirksam abzumildern oder auszuschalten.

Die Grundlagen der Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz werden in diesem Bildungsurlaub ebenso vermittelt, wie Anleitungen zu besserem Sitzen, zum Augentraining und Kompensationsgymnastik für Bildschirmarbeiter. Das klassische Repertoire wird dabei erweitert und vertieft durch eine 20jährige Erfahrung mit verschiedensten Techniken und Methoden – von der Gymnastik über Yoga bis Feldenkrais – die selbstverständlich in diesen Bildungsurlaub einfließen.

Ob Sie gerade erst in das Thema einsteigen, oder schon grundlegende Erfahrungen und Kenntnisse besitzen, Sie werden viele einfache wirksame und neue Strategien und Übungen kennenlernen, die Ihre Arbeit für Ihre Kollegen bereichern und erleichtern.

Inhalte: Innere Ruhe, Power Pausen, Psychotonische Verspannungen lösen, Mobilität erhalten, Augentraining, Rücken-Schulter-Nacken entlasten, Impulsvorträge, Kurz und Gut Trainings