Unsere wöchentlichen Kursangebot im Süden von Münster sind für unsere Arbeit ein wichtiges Übungs- und Erfahrungsfeld.

Die Rückmeldungen unserer teils langjährigen Kursteilnehmer gewährleisten die Eingängigkeit und Alltagstauglichkeit unserer Übungsvorschläge. Die Atmosphäre in den Gruppen ist freundschaftlich-familiär, die Kursgebühren sind sehr moderat und Neueinsteiger werden jederzeit herzlich aufgenommen.

Im Fokus der wöchentlichen Angebote steht der Erhalt und die Wiedererlangung einer unbeschwerten Alltagsbeweglichkeit und die Vertiefung und Verfeinerung des Körpergefühls

• Gymnastik mit Gefühl - Bewegung beginnt im Kopf
• Feldenkrais
• Präventionskurs: Den Nacken entlasten 
• Yogagymnastik - entspannt bewegen, bewegt entspannen

Gymnastik mit Gefühl 

Der Zweck von Gymnastik ist die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung des Körpers, mit dem Ziel die natürliche Mobilität zu erhalten oder wiederzuerlangen. Jede Gymnastikstunde enthält Phasen der muskulären Tonifikation, der Entspannung, der Mobilisation, so dass der Teilnehmer durch dieses sanfte Training seinen Körper in einen optimalen Zustand von Spannung, Entspannung und Aufrichtung bringt.

Das durch sensomotorisches Achtsamkeitstraining und Körperwahrnehmung sensibilisierte Eigenwahrnehmungssysstem verbessert die Selbstregulationskompetenz. Überspannungen, Fehlhaltung oder Fehlbelastungen werden früher entdeckt und ausgeglichen.

(Preis je 90 Minuten: 10 Euro.( Krankenkassen erstatten in präsenz bis zu 80%))

Dienstags, 9 bis 10:30, in Angelmodde
Donnerstags 18 bis 19:30, in Angelmodde

Maria Zimmermann

Feldenkrais

Die Feldenkraismethode trainiert auf ihre ganz spezielle Weise unsere körperliche Selbststeuerung. Mit ausgesuchten Lektionen verbessern wir die intuitive Fähigkeit unseres Körpers, sich effektiv und fließend zu bewegen. Stressbedingte Verspannungen und dadurch verursachte Schmerzen können reduziert oder ganz aufgelöst werden.
 

Dienstags, 10.45 bis 11.15 , in Angelmodde

Maria Zimmermann

Präventionskurs: Den Nacken entlasten
 

Eine sehr häufig auftretende Ursache für Rücken- und Nackenprobleme ist die Unbeweglichkeit der Brustwirbelsäule, und der damit einhergehende starre Brustkorb. Ist der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbel- und Lendenwirbelsäule überstrapaziert.

Ist der Nacken beeinträchtigt, hat das Auswirkungen auf die gesamte Körperkoordination. Beispielsweise bewegen wir uns ungelenk und vorsichtig, wenn wir einen steifen Hals haben. Hält so ein steifer Nacken an, dann können sich daraus unkoordinierte Bewegungsgewohnheiten etablieren. Wenn wir in unserer Beweglichkeit eingeschränkt sind und Schmerzen ertragen, wirkt sich das auf unser Körpergefühl aus und darauf wie wir uns selbst wahrnehmen was wiederum Einfluss auf unser Handeln hat. Sitzt uns was im Nacken agieren wir anders als wenn wir den Kopf frei haben.

Ausgesuchte Übungen und Lektionen mobilisieren genau diese Körperregion und sorgen für erstaunliche Entlastung der Halswirbelsäule und der Schulter-Nackenmuskulatur. Verspannungen im Nackenbereich lösen sich auf und die Teilnehmer erfahren, was zu tun ist, damit das auch so bleibt.

Das Thema Nackengesundheit wird auf unterschiedlichen Ebenen bearbeitet. Sammeln von kognitivem Wissen, Raum für nachhaltige Erfahrungen, Sensibilisierung des Eigenwahrnehmungssystems und Einübung von elementaren, funktionalen Übungen werden abwechselnd angeboten.

Die Teilnehmer erhalten das passende Handwerkszeug dieses Wissen und diese Erkenntnisse in den eigenen Alltag zu implementieren.
( Preis ganzer Kurs: 90 Euro, (Krankenkassen erstatten bis zu 80%))

Donnerstags 19.45 - 20.30, in Angelmodde

Maria Zimmermann

Yogagymnastik – entspannt bewegen, bewegt entspannen

Elementare Gymnastik nach Art des Yoga jedoch ohne Akrobatik und „spirituelle“ Mission. Erprobte funktionale Übungen in angenehm fließenden Übungsfolgen verbessern auf wohltuende Art und Weise die Alltagsbeweglichkeit und die Körperbeherrschung. Am Ende der Stunde lockt eine tiefe und nachhaltige Abschlussentspannung. (Preis je 90 Minuten im 8er Block: 7 Euro)

Dienstag 18.30 bis 20.00, in Angelmodde

Sonntag 12 bis 13:30, in Angelmodde

Lothar Zimmermann

Sunshine Aerobix – ein intuitiv-tänzerisches Training zu karibischer und afrikanischer Musik

Mittwochs 18:00 bis 19:00 Uhr in Angelmodde

Maria Zimmermann

Sporadische Workshops am Samstagmorgen

In unregelmäßigen Abständen bieten wir Workshops an, zu denen wir über unsere Übungsstunden und über unseren E-Mail-Verteiler einladen (Anmeldung zum E-Mail-Verteiler formlos über das Kontaktformular). Häufige Themen:

Gehen und Laufen mit Feldenkrais und Co. – wie geht's, wie steht's, wie läuft's?

Gehen und Laufen müssen sich wirklich gut anfühlen, wenn sie zu einer gesunden Gewohnheit werden sollen. Nach einer gründlichen Mobilisation wechseln sich in diesem Training Bewegungsaufgaben im Gehen und gymnastische Übungen im Stehen und Sitzen miteinander ab. Dadurch erreichen wir eine immer entspanntere Aufrichtung und einen zunehmend harmonischen und fließenden Bewegungsablauf im Gehen. Erst im letzten Drittel der Stunde wechseln dann Geh- und Laufstrecken miteinander ab. Wer nicht laufen kann oder will, kann zu diesem Zeitpunkt aussteigen und auf eigene Faust noch ein paar Schritte gehen und das veränderte Körpergefühl genießen.

Tanze, als wärest du unsichtbar!

Wer gehen kann, der kann auch tanzen, sagt ein afrikanisches Sprichwort. Tanzen kann ein geradezu ekstatische Vergnügen und eine Wohltat für Leib und Seele zugleich sein. Aber wie sieht mein Tanz aus und was denken die Leute über mich, die mich so tanzen sehen? Es dauert einige Zeit, in die freie und losgelassene Bewegung hinein zu finden und den Tanz ganz der eigenen Bewegungslust, dem eigenen Rhythmusgefühl und der eigenen Intuition zu überlassen. Die Übungen dieses Workshops helfen dabei, die dafür nötige Freiheit und Leichtigkeit zu finden und mehr und mehr auf die eigenen Impulse zu vertrauen.